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一个动作教你练出性感到炸的翘臀

发布时间:2019-07-12 16:54:38

一个动作,教你练出性感到炸的翘臀

到底要深蹲多久?

才能看到改变!

深蹲这个问题真的不是

一两句就能说清的

但是可以肯定的告诉你

深蹲真的可以改变一个人

深蹲可以让你精神面貌变得更好

这是友深蹲半年的效果

这差距也不消多说

这是大多数久坐者会有的

扁平没有曲线

左or右

你选择哪一边?

这样的臀部

才叫做逆天的蜜桃臀

提臀瘦身

将臀部上的肥肉

变得更加紧致

魅力值up

没有开始

就不会有改变

你永远不会知道

自己的潜力有多大

深蹲好处

深蹲是健身男士、女士必须做的动作,一个简单的动作,超高的效用。它可以增强平衡感、身体的协调性与增加骨头的密度;可以增强肌肉力量,强化膝关节,提高弹跳能力、提高爆发力。

N多的好处,效用之高,看起来简单的动作,其实一点都不简单

一个动作教你练出性感到炸的翘臀

,深蹲好是好,但是不正确的动作,会导致腰部、脊椎、膝盖受损,造成的伤害也是相当大。

无论是负重还是徒手深蹲,两腿与肩同宽站立,膝盖保持与脚尖方向一致,蹲下和上升过程中背部始终挺直,蹲到停止点时,臀部要低于膝盖,站起时重心后倾,脚跟处发力站起,这是为了保护你的膝盖。

六个深蹲塑臀动作

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