您的位置: 旅游网 > 生活

营养师教你如何补救熬夜损失

发布时间:2019-12-04 13:41:21

不管是自愿还是非自愿,熬夜的生活已经成为上班一族的家常便饭了,或许很多人都已经知道熬夜对身体的损害了,也许还有些人不知道,疯狂丫头还是先把这些损害老调重谈一下。

熬夜影响美容

美容是大家都关心的问题了,熬夜后最先表现出来的就是两个熊猫眼了。为了去掉这个熊猫眼,可能很多人眼膜不知道贴了多少,眼霜不知道抹了多少。

接下来就会感觉皮肤发干,这也是熬夜的副作用之一了。如果再不及时补救,就会轻则出现皱纹,重则长斑长痘了。

熬夜导致亚健康

熬夜导致内分泌紊乱,引起神经衰弱。长期熬夜还存在抑郁症的隐患,还容易导致过劳死

上面已经说了这么多的熬夜危害了,对大家也是一个提醒吧。但熬夜总是在所难免,那么我们采用什么方法来尽量减少它的危害呢?

今天疯狂丫头就向熬夜一族推荐了三件宝:深呼吸、西洋参、橙色水果。

解困:随时做做深呼吸

今晚肯定要熬夜吗?那就先做好前期准备,晚饭别吃太饱,白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中,感到疲倦难熬时,不妨先休息半个小时左右,然后,隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量,还能驱走睡意,让头脑保持清醒。

提神:咖啡不如西洋参

香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是,在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神,但也容易引起失眠,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素,缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。

因此,疯狂丫头建议不如喝点西洋参茶。

西洋参性味平和,可益气滋阴,增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳,恢复精力。另外,常熬夜的人难免心肝火旺,喝点西洋参茶还能清热降火。

做法:取西洋参切片,每次3~6克,置保温杯中,以沸水冲泡,焖置15分钟后,代茶频饮即可。

护眼:加个橙色水果餐

晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此,熬夜时注意护眼是个大问题。

熬夜护眼要像小学生上课一样,每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,并适量补充维生素A。因为维生素A可调节视网膜感光物质DD视紫红质的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。可以多吃一些富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果,如芒果、橙子、杏、胡萝卜等,或者服用一些含维生素A和B族的营养补充剂。

高淳县人民医院怎么样
无锡市人民医院
广东治疗龟头炎方法
汕头妇科医院哪里好
云南治疗妇科疾病的费用多少
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的