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中医四大减肥法 帮你走出“腹婆”行列

发布时间:2019-09-12 12:16:32

摘要:中医减肥法一直备受人们青睐,随着年龄的增长和生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。 你是小腹婆么?冬季大吃大喝一不小心就迈入了腹婆的行列,严重影响美观,那末我们该如何减掉腹部的赘肉呢?下面就来看看中医最有效的瘦腹方法吧。

1、腹部充盈型:腹式呼吸法

最靠谱的瘦腹法就是 腹式呼吸 啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,增进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿式也会变得迷人起来。

二、产后发福型:浴巾瘦腹法

随着年龄的增长和生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手捉住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。然后吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿式,吸气的同时单腿渐渐蹬直,脚根不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另外一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。

3、腹肌肥大型:粗盐瘦腹

不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对腹肌肥大的OL来讲,为腹部长时间 加餐 是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少量热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。推拿大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐推拿,即便再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提示的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的 防敏感浴盐 。

4、久坐囤肉型:椅子瘦腹操

在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长时间坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐步升上半身,到达与地板成 0度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做 组,两周内就可以看到效果。

滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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