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三个月的宝宝可以吃什么_a

发布时间:2020-01-17 01:39:24

对于每一个初为父母的来说,照顾孩子是一件非常辛苦的事情。不仅要保障宝宝有一个好的成长环境,更要为宝宝的饮食最好准备。宝宝出生后,不是仅仅靠母乳或者奶粉就能保障营养的,要适当的给宝宝吃一些食物,保障宝宝体内的营养的均衡。那么,三个月的宝宝可以吃什么?

三个月的宝宝可以吃什么

1、清新小米糊

食材:

大米15克。

做法:

大米洗净,用温水浸泡2个小时。把泡好的大米放入搅拌机中,加少许水,搅拌成成细腻的米浆。将糊状的米浆盛入容器。把米浆倒入奶锅中,加入约8倍的清水,小火慢慢加热,其间用勺子不停的搅动米浆,避免糊锅。待米浆沸腾后,继续煮2分钟后盛出即可。

营养提示:

米糊具有补脾、和胃、清肺功效,也有益气、养阴、润燥的功能,有益于人体的发育和健康,并且能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用,亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块,使之容易消化吸收。

2、小米粥

食材:

小米、水,比例为(1:10)。

做法:

小米浸泡30分钟后,放入锅内煮,煮开后小火40分钟,关火焖10分钟即成。

营养提示:

小米熬粥营养丰富,富含维生素和矿物质,如:胡萝卜素,维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%,脂肪含量3.0%,比普通大米高1%-3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。

3、菜叶汁

食材:

青菜200克(菠菜、油菜、白菜均可)。

做法:

青菜洗净后浸泡30分钟。青菜捞出后切碎待用。锅内加一小碗清水,煮沸后将碎菜放入,盖紧锅盖再煮5分钟。用汤匙压菜取汁并入菜汤,加入精盐少许,能稍稍尝到咸味为度,即可食用。

营养提示:

绿叶蔬菜中含丰富的维生素和叶酸,人体发育必不可少。绿叶蔬菜制成菜汁,能帮助人体吸收丰富的钙、铁和维生素。

4、蔬果羹

食材:

苹果适量、红薯适量、水适量。

做法:

苹果,红薯切小块。小奶锅里倒入适量清水。再放入苹果和红薯进去煮。煮软后,连同汤汁一起倒入搅拌机。将苹果,红薯打成糊糊。

营养提示:

人体多吃红薯可以提高免疫力,红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

5、鲜橙汁

材料

鲜橙1个,温开水适量。

做法

把橙子洗净、切为两半,用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁,加入等量或者稍多一些的温开水即可。

营养提示

橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高,每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。

以上的内容就是对三个月的宝宝可以吃什么详细介绍,希望能够给初为父母们带来帮助。宝宝的成长最重要的是要有一个科学的饮食,只有这样,才能均衡宝宝体内的营养,宝宝的身体才能更换的成长。所以,上述的内容妈妈们一定要好好的阅读。

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